Interwały biegowe + siła na stacjach
- 50 min
- Hybrid race
- Intermediate
Jeden dzień z programu Plan pod bieg hybrydowy na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 50 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Quads, Calves, Glutes, Hamstrings, Upper back, Lats, Lower back
- Sprzęt
- Bodyweight, Sled, Kettlebell
Trening
Warm-up
Cardio
- Running4 × 400 m90 s przerwy
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 s przerwy
- Sled Pull4 × 25 m120 s przerwy
- Kettlebell Swing3 × 1590 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce