Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Ťahanie saní vykonávaš v záklone s rovným chrbtom, spevneným stredom a popruhom alebo lanom v rukách. Kráčanie vzad cez päty zapája horný chrbát, široký chrbát a zadné stehná ako zadný ťah. Stredne pokročilí cvičenci ho používajú na vzdialenosť v posilňovni, hybridných pretekoch alebo funkčnom tréningu, často ako záver.
- Svaly
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Vybavenie
- Sled
- Zapísané ako
- Vzdialenosť
Ako na to
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Technické pokyny
- Drž paže dlhé a nechaj ťahať chrbát.
- Pri každom kroku sa odtlač cez päty.
- Stiahni ramená nadol, preč od uší.
Bežné chyby
- Chrbát sa v záklone zaguľatí dopredu. Udrž chrbticu rovnú od bokov po hlavu.
- Paže ťahajú namiesto práce nôh. Nechaj paže dlhé a poháňaj krokmi.
- Popruh medzi krokmi ochabne. Udržuj v popruhu rovnomerné napätie.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro