Løbeintervaller + styrkestationer
- 50 min
- Hybridløb
- Øvet
En dag fra 8-ugers hybridløbsplan.
- Varighed
- 50 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Forside lår, Lægge, Baller, Baglår, Øvre ryg, Brede rygmuskler, Lænd
- Udstyr
- Kropsvægt, Slæde, Kettlebell
Træningen
Warm-up
Cardio
- Løb4 × 400 m90 s pause
Strength
- Slædeskub4 × 25 m120 s pause
- Slædetræk4 × 25 m120 s pause
- Kettlebell swing3 × 1590 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.