Bėgimo intervalai ir jėgos stotelės
- 50 min
- Hybrid race
- Intermediate
Viena programos „Hibridinių lenktynių 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 50 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Quads, Calves, Glutes, Hamstrings, Upper back, Lats, Lower back
- Įranga
- Bodyweight, Sled, Kettlebell
Treniruotė
Warm-up
Cardio
- Running4 × 400 m90 s poilsio
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 s poilsio
- Sled Pull4 × 25 m120 s poilsio
- Kettlebell Swing3 × 1590 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus