Koşu intervalleri + kuvvet istasyonları
- 50 dk
- Hybrid race
- Intermediate
8 haftalık Hibrit yarış planı içindeki bir gün.
- Süre
- 50 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Quads, Calves, Glutes, Hamstrings, Upper back, Lats, Lower back
- Ekipman
- Bodyweight, Sled, Kettlebell
Antrenman
Warm-up
Cardio
- Running4 × 400 m90 sn dinlenme
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 sn dinlenme
- Sled Pull4 × 25 m120 sn dinlenme
- Kettlebell Swing3 × 1590 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında