Intervale de alergare și forță la stații
- 50 min
- Hybrid race
- Intermediate
O zi din programul Plan de 8 săptămâni pentru cursă hibridă.
- Durată
- 50 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Quads, Calves, Glutes, Hamstrings, Upper back, Lats, Lower back
- Echipament
- Bodyweight, Sled, Kettlebell
Antrenamentul
Warm-up
Cardio
- Running4 × 400 m90 s pauză
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 s pauză
- Sled Pull4 × 25 m120 s pauză
- Kettlebell Swing3 × 1590 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând