Intervalos de corrida + força por estação
- 50 min
- Hybrid race
- Intermediate
Um dia do Plano de corrida híbrida de 8 semanas.
- Duração
- 50 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quads, Calves, Glutes, Hamstrings, Upper back, Lats, Lower back
- Equipamento
- Bodyweight, Sled, Kettlebell
O treino
Warm-up
Cardio
- Running4 × 400 m90 s de descanso
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 s de descanso
- Sled Pull4 × 25 m120 s de descanso
- Kettlebell Swing3 × 1590 s de descanso
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