Helkropp A
- 45 min
- Gym
- Nybörjare
En dag i 8-veckorsplan för styrkegrunder.
- Varaktighet
- 45 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Quadriceps, Glutéer, Främre axlar, Sidoaxlar, Baksida lår, Bröst, Triceps, Övre rygg, Lats, Biceps, Mage, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt, Skivstång, Power rack, Bench, Cable
Träningspasset
Warm-up
- Knäböj med kroppsvikt2 × 1030 s vila
- Armcirklar2 × 1220 s vila
Strength
- Knäböj med skivstång3 × 8120 s vila
- Bänkpress med skivstång3 × 8120 s vila
- Sittande kabelrodd3 × 1090 s vila
- Planka3 × 40 s60 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.