Helkropp A
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dag i 8-veckorsplan för styrkegrunder.
- Varaktighet
- 45 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Utrustning
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Träningspasset
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s vila
- Arm Circles2 × 1220 s vila
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s vila
- Barbell Bench Press3 × 8120 s vila
- Seated Cable Row3 × 1090 s vila
- Plank3 × 40 s60 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart