Celotno telo A
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dan programa 8-tedenski načrt osnov moči.
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Oprema
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Vadba
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s počitka
- Arm Circles2 × 1220 s počitka
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s počitka
- Barbell Bench Press3 × 8120 s počitka
- Seated Cable Row3 × 1090 s počitka
- Plank3 × 40 s60 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo