Cijelo tijelo A
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jedan dan programa 8-tjedni plan osnova snage.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Oprema
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Trening
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s odmora
- Arm Circles2 × 1220 s odmora
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s odmora
- Barbell Bench Press3 × 8120 s odmora
- Seated Cable Row3 × 1090 s odmora
- Plank3 × 40 s60 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro