Низ 1
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Один день программы «8-недельный сплит «Набор мышц»».
- Длительность
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Оборудование
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Тренировка
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 с отдыха
- Romanian Deadlift3 × 10120 с отдыха
- Leg Press3 × 12120 с отдыха
- Lying Leg Curl3 × 1290 с отдыха
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 с отдыха
- Plank3 × 45 s60 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро