Tüm vücut A
- 45 dk
- Gym
- Beginner
8 haftalık Kuvvet temelleri planı içindeki bir gün.
- Süre
- 45 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Ekipman
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Antrenman
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 sn dinlenme
- Arm Circles2 × 1220 sn dinlenme
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 sn dinlenme
- Barbell Bench Press3 × 8120 sn dinlenme
- Seated Cable Row3 × 1090 sn dinlenme
- Plank3 × 40 s60 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında