Helkrop A
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dag fra 8-ugers plan med styrkegrundlag.
- Varighed
- 45 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Udstyr
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Træningen
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s pause
- Arm Circles2 × 1220 s pause
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s pause
- Barbell Bench Press3 × 8120 s pause
- Seated Cable Row3 × 1090 s pause
- Plank3 × 40 s60 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart