Viss ķermenis A
- 45 min
- Gym
- Beginner
Viena diena no programmas Spēka pamatu 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 45 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Aprīkojums
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Treniņš
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 sek. atpūta
- Arm Circles2 × 1220 sek. atpūta
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 sek. atpūta
- Barbell Bench Press3 × 8120 sek. atpūta
- Seated Cable Row3 × 1090 sek. atpūta
- Plank3 × 40 s60 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā