Hele kroppen A
- 45 min
- Gym
- Nybegynner
Én dag i 8-ukers plan for styrkegrunnlag.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Quads, Rumpe, Fremre delt, Midtre delt, Hamstrings, Bryst, Triceps, Øvre rygg, Lats, Biceps, Mage, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt, Vektstang, Power rack, Bench, Cable
Treningsøkten
Warm-up
- Knebøy med kroppsvekt2 × 1030 s hvile
- Armsirkler2 × 1220 s hvile
Strength
- Knebøy med stang3 × 8120 s hvile
- Benkpress med stang3 × 8120 s hvile
- Sittende kabelroing3 × 1090 s hvile
- Planke3 × 40 s60 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.