Hele kroppen A
- 45 min
- Gym
- Beginner
Én dag i 8-ukers plan for styrkegrunnlag.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Utstyr
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Treningsøkten
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 s hvile
- Arm Circles2 × 1220 s hvile
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 s hvile
- Barbell Bench Press3 × 8120 s hvile
- Seated Cable Row3 × 1090 s hvile
- Plank3 × 40 s60 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart