Поток на всё тело
- 30 мин
- Йога
- Новичок
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 8
- Мышцы
- Задняя поверхность бедра, Икры, Широчайшие, Квадрицепсы, Ягодицы, Приводящие мышцы, Пресс, Поясница, Косые мышцы
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Собака мордой вниз45 s15 с отдыха
- Поза воина I2 × 30 s15 с отдыха
- Поза воина II2 × 30 s15 с отдыха
- Поза стула30 s15 с отдыха
- Поза дерева2 × 30 s15 с отдыха
- Поза моста30 s15 с отдыха
- Скручивание позвоночника сидя2 × 30 s15 с отдыха
- Поза трупа (шавасана)120 s
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.