Поток для раскрытия тазобедренных суставов
- 25 мин
- Йога
- Новичок
- Длительность
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Приводящие мышцы, Поясница
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Низкий выпад (анджанейасана)2 × 40 s15 с отдыха
- Поза гирлянды (маласана)45 s15 с отдыха
- Поза голубя2 × 45 s20 с отдыха
- Поза бабочки60 s15 с отдыха
- Растяжка «четвёрка»2 × 30 s15 с отдыха
- Поза счастливого ребёнка45 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.