Underkropp 1
- 60 min
- Gym
- Medel
En dag i 8-veckorsupplägg för muskelbygge.
- Varaktighet
- 60 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Quadriceps, Glutéer, Baksida lår, Nedre rygg, Vader, Mage, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Skivstång, Power rack, Machine, Kroppsvikt
Träningspasset
Strength
- Knäböj med skivstång4 × 8180 s vila
- Rumänska marklyft med skivstång3 × 10120 s vila
- Benpress3 × 12120 s vila
- Liggande lårcurl3 × 1290 s vila
- Stående tåhävning i maskin4 × 1260 s vila
- Planka3 × 45 s60 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.