Apakšdaļa 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Aprīkojums
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Treniņš
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 sek. atpūta
- Romanian Deadlift3 × 10120 sek. atpūta
- Leg Press3 × 12120 sek. atpūta
- Lying Leg Curl3 × 1290 sek. atpūta
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 sek. atpūta
- Plank3 × 45 s60 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā