Dół 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden dzień z programu Plan budowania mięśni na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 60 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Sprzęt
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Trening
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s przerwy
- Romanian Deadlift3 × 10120 s przerwy
- Leg Press3 × 12120 s przerwy
- Lying Leg Curl3 × 1290 s przerwy
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s przerwy
- Plank3 × 45 s60 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce