Underkropp 1
- 60 min
- Gym
- Middels
Én dag i 8-ukers splitt for muskelbygging.
- Varighet
- 60 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Quads, Rumpe, Hamstrings, Nedre rygg, Legger, Mage, Skråmuskler
- Utstyr
- Vektstang, Power rack, Machine, Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Knebøy med stang4 × 8180 s hvile
- Rumensk markløft3 × 10120 s hvile
- Beinpress3 × 12120 s hvile
- Liggende lårcurl3 × 1290 s hvile
- Stående tåhev (maskin)4 × 1260 s hvile
- Planke3 × 45 s60 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.