Donji dio 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jedan dan programa 8-tjedni plan za izgradnju mišića.
- Trajanje
- 60 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Oprema
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Trening
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s odmora
- Romanian Deadlift3 × 10120 s odmora
- Leg Press3 × 12120 s odmora
- Lying Leg Curl3 × 1290 s odmora
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s odmora
- Plank3 × 45 s60 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro