Apatinė dalis 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena programos „Raumenų auginimo 8 savaičių treniruočių planas“ diena.
- Trukmė
- 60 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Įranga
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s poilsio
- Romanian Deadlift3 × 10120 s poilsio
- Leg Press3 × 12120 s poilsio
- Lying Leg Curl3 × 1290 s poilsio
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s poilsio
- Plank3 × 45 s60 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus