Onderlichaam 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Eén dag van het 8-weken split voor spieropbouw.
- Duur
- 60 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Materiaal
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
De training
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s rust
- Romanian Deadlift3 × 10120 s rust
- Leg Press3 × 12120 s rust
- Lying Leg Curl3 × 1290 s rust
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s rust
- Plank3 × 45 s60 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar