Alt vücut 1
- 60 dk
- Gym
- Intermediate
8 haftalık Kas geliştirme bölümlendirmesi içindeki bir gün.
- Süre
- 60 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Ekipman
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Antrenman
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 sn dinlenme
- Romanian Deadlift3 × 10120 sn dinlenme
- Leg Press3 × 12120 sn dinlenme
- Lying Leg Curl3 × 1290 sn dinlenme
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 sn dinlenme
- Plank3 × 45 s60 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında