Spodnji del 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Oprema
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Vadba
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s počitka
- Romanian Deadlift3 × 10120 s počitka
- Leg Press3 × 12120 s počitka
- Lying Leg Curl3 × 1290 s počitka
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s počitka
- Plank3 × 45 s60 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo