Spodnji del 1
- 60 min
- Fitnes
- Srednja
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Kvadriceps, Zadnjica, Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Meča, Trebuh, Poševne mišice
- Oprema
- Palica, Kletka za počepe, Machine, Lastna teža
Vadba
Strength
- Počep s palico na hrbtu4 × 8180 s počitka
- Romunski mrtvi dvig s palico3 × 10120 s počitka
- Potisk nog3 × 12120 s počitka
- Upogib nog leže3 × 1290 s počitka
- Stoječi dvig na prste na napravi4 × 1260 s počitka
- Deska3 × 45 s60 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.