Core e controlo
- 25 min
- Casa
- Iniciante
Um dia do Plano de atleta em casa de 6 semanas.
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Abdominais, Lombar, Glúteos, Oblíquos, Deltoides anteriores
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Dead Bug3 × 1045 s de descanso
- Bird Dog3 × 1045 s de descanso
- Prancha lateral3 × 30 s45 s de descanso
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 s de descanso
- Superman3 × 1245 s de descanso
- Toques nos ombros em prancha3 × 1645 s de descanso
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