Střed těla a kontrola
- 25 min
- Doma
- Začátečník
Jeden den programu 6týdenní plán domácího sportovce.
- Délka
- 25 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Břicho, Dolní záda, Hýždě, Šikmé břišní svaly, Přední delty
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Mrtvý brouk3 × 10Pauza 45 s
- Ptačí pes3 × 10Pauza 45 s
- Boční prkno3 × 30 sPauza 45 s
- Výdrž v pozici dutého těla3 × 25 sPauza 60 s
- Superman3 × 12Pauza 45 s
- Dotyky ramen v prkně3 × 16Pauza 45 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.