Korsete un kontrole
- 25 min
- Home
- Beginner
Viena diena no programmas Mājas sportista 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 25 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Aprīkojums
- Bodyweight
Treniņš
Strength
- Dead Bug3 × 1045 sek. atpūta
- Bird Dog3 × 1045 sek. atpūta
- Side Plank3 × 30 s45 sek. atpūta
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 sek. atpūta
- Superman3 × 1245 sek. atpūta
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā