Korsete un kontrole
- 25 min
- Mājas
- Iesācējs
Viena diena no programmas Mājas sportista 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 25 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Vēdera muskuļi, Jostasvieta, Sēžas muskuļi, Slīpie vēdera muskuļi, Priekšējie delti
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Beigts kukainis3 × 1045 sek. atpūta
- Putns–suns3 × 1045 sek. atpūta
- Sānu planks3 × 30 s45 sek. atpūta
- Dobā ķermeņa pozīcijas turēšana3 × 25 s60 sek. atpūta
- Supermens3 × 1245 sek. atpūta
- Planks ar plecu pieskārieniem3 × 1645 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.