Controlul trunchiului
- 25 min
- Acasă
- Începător
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru sportivul de acasă.
- Durată
- 25 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Abdominale, Spate inferior, Fesieri, Oblici, Deltoid anterior
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Dead Bug3 × 1045 s pauză
- Bird Dog3 × 1045 s pauză
- Planșă laterală3 × 30 s45 s pauză
- Menținere în poziție hollow3 × 25 s60 s pauză
- Superman3 × 1245 s pauză
- Atingeri ale umerilor din planșă3 × 1645 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.