Nadzor trupa
- 25 min
- Doma
- Začetna
En dan programa 6-tedenski načrt za domačega športnika.
- Trajanje
- 25 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Trebuh, Spodnji hrbet, Zadnjica, Poševne mišice, Sprednje rame
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Mrtvi hrošč3 × 1045 s počitka
- Ptič-pes3 × 1045 s počitka
- Stranska deska3 × 30 s45 s počitka
- Zadržek v votlem položaju3 × 25 s60 s počitka
- Superman3 × 1245 s počitka
- Dotiki ramen v deski3 × 1645 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.