Circuito HIIT
- 25 min
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- Intermediate
Um dia do Plano de atleta em casa de 6 semanas.
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Chest, Front delts, Triceps, Obliques
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Warm-up
- High Knees30 s20 s de descanso
- Air Squat2 × 1020 s de descanso
Circuit
- Burpee1015 s de descanso
- Jump Squat1215 s de descanso
- Mountain Climber30 s15 s de descanso
- Push-up1015 s de descanso
- Bicycle Crunch2015 s de descanso
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