Έλεγχος κορμού
- 25 λεπτά
- Home
- Beginner
Μία ημέρα του Πρόγραμμα αθλητή στο σπίτι 6 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Dead Bug3 × 1045 δευτ. διάλειμμα
- Bird Dog3 × 1045 δευτ. διάλειμμα
- Side Plank3 × 30 s45 δευτ. διάλειμμα
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 δευτ. διάλειμμα
- Superman3 × 1245 δευτ. διάλειμμα
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο