Treino intenso sem equipamento
- 25 min
- Casa
- Intermédio
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Peito, Quadríceps, Abdominais, Glúteos, Gémeos, Deltoides anteriores, Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Circuit
- Burpee815 s de descanso
- Agachamento com salto1015 s de descanso
- Flexão1015 s de descanso
- Abdominal completo1515 s de descanso
- Joelhos altos30 s15 s de descanso
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