Core i kontrola
- 25 min
- Home
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan sportowca domowego na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 25 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Sprzęt
- Bodyweight
Trening
Strength
- Dead Bug3 × 1045 s przerwy
- Bird Dog3 × 1045 s przerwy
- Side Plank3 × 30 s45 s przerwy
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 s przerwy
- Superman3 × 1245 s przerwy
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce