Keskivartalo ja hallinta
Englanniksi: Core & Control
- 25 min
- Koti
- Aloittelija
Yksi päivä ohjelmasta Kotiurheilija, 6 viikon ohjelma.
- Kesto
- 25 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Vatsa, Alaselkä, Pakarat, Vinot, Etuolkapää
- Välineet
- Kehonpaino
Treenin kulku
Voima
- Kuollut ötökkä3 × 1045 s lepo
- Vastakkaisten raajojen ojennus nelinkontin3 × 1045 s lepo
- Kylkilankku3 × 30 s45 s lepo
- Kuppipito3 × 25 s60 s lepo
- Supermies3 × 1245 s lepo
- Lankku olkapään kosketuksilla3 × 1645 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Lisää samankaltaisia treenejä
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian