Merkez bölge ve kontrol
- 25 dk
- Home
- Beginner
6 haftalık Evde sporcu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 25 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Ekipman
- Bodyweight
Antrenman
Strength
- Dead Bug3 × 1045 sn dinlenme
- Bird Dog3 × 1045 sn dinlenme
- Side Plank3 × 30 s45 sn dinlenme
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 sn dinlenme
- Superman3 × 1245 sn dinlenme
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında