Merkez bölge ve kontrol
- 25 dk
- Ev
- Başlangıç
6 haftalık Evde sporcu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 25 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Karın, Alt sırt, Kalça kasları, Yan karın, Ön omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- ölü böcek3 × 1045 sn dinlenme
- kuş-köpek3 × 1045 sn dinlenme
- yan plank3 × 30 s45 sn dinlenme
- hollow body tutuşu3 × 25 s60 sn dinlenme
- superman3 × 1245 sn dinlenme
- plankta omuz dokunuşları3 × 1645 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.