Expresso no quarto de hotel
- 20 min
- Casa
- Iniciante
- Duração
- 20 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Quadríceps, Glúteos, Peito, Deltoides anteriores, Tríceps, Isquiotibiais, Abdominais, Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal, Parede
O treino
Circuit
- Agachamento livre1515 s de descanso
- Flexão inclinada1215 s de descanso
- Afundo caminhando1615 s de descanso
- Prancha40 s15 s de descanso
- Agachamento isométrico na parede45 s15 s de descanso
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