Liemuo ir kontrolė
- 25 min
- Home
- Beginner
Viena programos „Namų sportininko 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Įranga
- Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Dead Bug3 × 1045 s poilsio
- Bird Dog3 × 1045 s poilsio
- Side Plank3 × 30 s45 s poilsio
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 s poilsio
- Superman3 × 1245 s poilsio
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus