Корем и контрол
- 25 мин
- Home
- Beginner
Един ден от 6-седмична програма за домашен атлет.
- Продължителност
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Оборудване
- Bodyweight
Тренировката
Strength
- Dead Bug3 × 1045 сек. почивка
- Bird Dog3 × 1045 сек. почивка
- Side Plank3 × 30 s45 сек. почивка
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 сек. почивка
- Superman3 × 1245 сек. почивка
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро