Корем и контрол
- 25 мин
- У дома
- Начинаещ
Един ден от 6-седмична програма за домашен атлет.
- Продължителност
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Корем, Долен гръб, Глутеуси, Коси мускули, Предни делтоиди
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Мъртва буболечка3 × 1045 сек. почивка
- Куче-птица3 × 1045 сек. почивка
- Странична планка3 × 30 s45 сек. почивка
- Задържане в позиция кухо тяло3 × 25 s60 сек. почивка
- Супермен3 × 1245 сек. почивка
- Докосване на раменете от планк3 × 1645 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.