М’язи кора й контроль
- 25 хв
- Home
- Beginner
Один день програми 6-тижневий план домашнього спортсмена.
- Тривалість
- 25 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Обладнання
- Bodyweight
Тренування
Strength
- Dead Bug3 × 1045 с відпочинку
- Bird Dog3 × 1045 с відпочинку
- Side Plank3 × 30 s45 с відпочинку
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 с відпочинку
- Superman3 × 1245 с відпочинку
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром