М’язи кора й контроль
- 25 хв
- Вдома
- Початковий рівень
Один день програми 6-тижневий план домашнього спортсмена.
- Тривалість
- 25 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Прес, Поперек, Сідниці, Косі м’язи живота, Передні дельти
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Мертвий жук3 × 1045 с відпочинку
- Птах-собака3 × 1045 с відпочинку
- Бічна планка3 × 30 s45 с відпочинку
- Утримання човника3 × 25 s60 с відпочинку
- Супермен3 × 1245 с відпочинку
- Дотики плечей у планці3 × 1645 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.