Корпус и контроль
- 25 мин
- Home
- Beginner
Один день программы «6-недельная программа «Домашний атлет»».
- Длительность
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Оборудование
- Bodyweight
Тренировка
Strength
- Dead Bug3 × 1045 с отдыха
- Bird Dog3 × 1045 с отдыха
- Side Plank3 × 30 s45 с отдыха
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 с отдыха
- Superman3 × 1245 с отдыха
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро