Корпус и контроль
- 25 мин
- Дома
- Новичок
Один день программы «6-недельная программа «Домашний атлет»».
- Длительность
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Пресс, Поясница, Ягодицы, Косые мышцы, Передние дельты
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Мёртвый жук3 × 1045 с отдыха
- Птица-собака3 × 1045 с отдыха
- Боковая планка3 × 30 s45 с отдыха
- Удержание полого тела3 × 25 s60 с отдыха
- Супермен3 × 1245 с отдыха
- Планка с касаниями плеч3 × 1645 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.