Kere ja kontroll
- 25 min
- Home
- Beginner
Üks päev programmist Koduse sportlase 6-nädalane kava.
- Kestus
- 25 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Varustus
- Bodyweight
Trenn
Strength
- Dead Bug3 × 1045 s pausi
- Bird Dog3 × 1045 s pausi
- Side Plank3 × 30 s45 s pausi
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 s pausi
- Superman3 × 1245 s pausi
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval