Kere ja kontroll
- 25 min
- Kodu
- Algaja
Üks päev programmist Koduse sportlase 6-nädalane kava.
- Kestus
- 25 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Kõhulihased, Alaselg, Tuharad, Kaldlihased, Eesmine delta
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Surnud putukas3 × 1045 s pausi
- Linnukoer3 × 1045 s pausi
- Külgküünartoeng3 × 30 s45 s pausi
- Õõneskeha hoie3 × 25 s60 s pausi
- Superman3 × 1245 s pausi
- Küünartoengus õlapuudutused3 × 1645 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.