Stred tela a kontrola
- 25 min
- Doma
- Začiatočník
Jeden deň programu 6-týždňový plán domáceho športovca.
- Trvanie
- 25 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Brucho, Dolný chrbát, Sedacie svaly, Šikmé svaly, Predné delty
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Mŕtvy chrobák3 × 1045 s odpočinku
- Vtáčí pes3 × 1045 s odpočinku
- Bočný plank3 × 30 s45 s odpočinku
- Výdrž v dutom tele3 × 25 s60 s odpočinku
- Superman3 × 1245 s odpočinku
- Dotyky ramien v planku3 × 1645 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.