Nopea ylävartalopumppu
Englanniksi: Quick Upper Pump
- 30 min
- Sali
- Aloittelija
- Kesto
- 30 min
- Liikkeitä
- 5
- Lihakset
- Rinta, Etuolkapää, Ojentaja, Leveä selkä, Yläselkä, Hauis, Sivuolkapää
- Välineet
- Käsipainot, Penkki, Talja
Treenin kulku
Voima
- Penkkipunnerrus käsipainoilla3 × 1075 s lepo
- Yhden käden käsipainosoutu3 × 1075 s lepo
- Pystypunnerrus käsipainoilla3 × 1075 s lepo
- Hauiskääntö käsipainoilla2 × 1260 s lepo
- Ojentajapunnerrus taljassa2 × 1260 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian