Hızlı üst vücut pompası
- 30 dk
- Salon
- Başlangıç
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 5
- Kaslar
- Göğüs, Ön omuz, Triceps, Lat, Üst sırt, Biceps, Yan omuz
- Ekipman
- Dambıl, Bench, Cable
Antrenman
Strength
- dambıl bench pressi3 × 1075 sn dinlenme
- tek kol dambıl rowu3 × 1075 sn dinlenme
- dambıl omuz pressi3 × 1075 sn dinlenme
- dambıl curlü2 × 1260 sn dinlenme
- triseps aşağı itişi2 × 1260 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.