Ātrais ķermeņa augšdaļas pumpis
- 30 min
- Sporta zāle
- Iesācējs
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 5
- Muskuļi
- Krūtis, Priekšējie delti, Tricepss, Platie muskuļi, Augšējā mugura, Bicepss, Sānu delti
- Aprīkojums
- Hanteles, Bench, Cable
Treniņš
Strength
- Hanteļu spiešana guļus3 × 1075 sek. atpūta
- Vienas rokas hanteles vilkšana3 × 1075 sek. atpūta
- Plecu spiešana ar hantelēm3 × 1075 sek. atpūta
- Bicepsa saliekšana ar hantelēm2 × 1260 sek. atpūta
- Tricepsa spiešana lejup2 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.