Szybka pompa góry ciała
- 30 min
- Siłownia
- Początkujący
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 5
- Mięśnie
- Klatka piersiowa, Przednie naramienne, Triceps, Najszersze grzbietu, Górna część pleców, Biceps, Boczne naramienne
- Sprzęt
- Hantle, Bench, Cable
Trening
Strength
- Wyciskanie hantli leżąc3 × 1075 s przerwy
- Wiosłowanie jednorącz hantlem3 × 1075 s przerwy
- Wyciskanie hantli nad głowę3 × 1075 s przerwy
- Uginanie ramion z hantlami2 × 1260 s przerwy
- Prostowanie ramion na wyciągu2 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Więcej podobnych treningów
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.