Viss ķermenis B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Viena diena no programmas Spēka pamatu 8 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 45 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Aprīkojums
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Treniņš
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 sek. atpūta
- Cat-Cow2 × 820 sek. atpūta
Strength
- Deadlift3 × 5150 sek. atpūta
- Overhead Press3 × 8120 sek. atpūta
- Lat Pulldown3 × 1090 sek. atpūta
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā