Atvėsimas po bėgimo
- 15 min
- Mobility
- Beginner
- Trukmė
- 15 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower back
- Įranga
- Bodyweight, Wall
Treniruotė
Cooldown
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Calf Stretch (Wall)2 × 30 s15 s poilsio
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Standing Forward Fold40 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus